Passando apenas pra atualizar... e claro desejar excelente feriadão a todos.... bjos e até mais!

Algumas dicas de R.A

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. ( goiaba,pessego,melancia tem pouquíssimas calorias)
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. ( olhe as embalagens se alimentos diets alguns tem sódio)
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. ( margarinas e requeijão ligths de preferencia)
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. ( troque pão frances por integral)
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. ( Tome chás durante o dia)
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Preciso eliminar 2 kg

Pois é são 2 quilos q estão me incomodando e me deixando tensa rsrsrs... fala sério né?!

Mais tá de boa resolvi pegar a receita de uma sopa caseira da revista viva mais e vou começar a fazer amanhã mesmo. Quero e precisar eliminar 2 kg até dia 16/11 ou seja URGEEENTE!

Farei a dieta da sopa acompanhada com mta água e chás, e meu café da manhã será:

Isso mesmo shake. Preciso eliminar esses 2 kg... então será assim de manhã cedo shake e o resto do dia na sopa, chá e agua.

E vamos q vamos depois volto pra contar como está sendo essa digamos "aventura" rsrs.

Meninas estou me afastando por uns dias... Mais não desistindo e nem parando com a R.A. volto em breve. As coisas estão meio dificieis por aqui, há dois meses perdir minha querida irmã e ainda ta doendo mto, ta mto difícil já q ela era mto presente no meu dia-a-dia. E ontem meu irmão mais velho foi internado e o estado de saúde dele é meio delicado já q há algum tempo ele vendo tendo problemas de saúde, os médicos já falaram pra nós nos prepararmos pra tudo e tal... Enfim fase difícil viu... Meu emocional ta abalado e ainda tenho q tentar ser forte pra ajudar minha mãe e irmãs... E ainda cuidar de mim e do meu filho né.


Ta difícil sim, mais DEUS é mais em nossas vidas.... Volto em breve, qdo as coisas estiverem melhores... Bjs e obrigado a todos pelo carinho, peço a quem puder q reze por nós!

Oláaa!

Finalmente dando o ar da graça hj né rsrs. Também fds prolongado com criança em casa tem q dar mais atenção, mais assistencia, mais tudo.


Ando "decente" com minha R.A, mais bem q comi um pedaço de bolo de chocolate esse fds. Não sou de ferro né rsrsrs e tava tão booom! Mais hj ja voltei a realidade, afinal de contas levo a sério minha R.A e tenho visto como é bom vestir meus shortinhos e mini saias de 2, 3 anos atrás e ficar simplesmente linda c eles rsrs isso é impagavel c certeza. Tá valendo a pena cada esforço e vontade, muuuita força de vontade!

Afinal emagrecer é possivel, basta querer! O resultado é surpreendente e faz bem pra auto estima.