Passando apenas pra atualizar... e claro desejar excelente feriadão a todos.... bjos e até mais!

Algumas dicas de R.A

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. ( goiaba,pessego,melancia tem pouquíssimas calorias)
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. ( olhe as embalagens se alimentos diets alguns tem sódio)
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. ( margarinas e requeijão ligths de preferencia)
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. ( troque pão frances por integral)
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. ( Tome chás durante o dia)
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Preciso eliminar 2 kg

Pois é são 2 quilos q estão me incomodando e me deixando tensa rsrsrs... fala sério né?!

Mais tá de boa resolvi pegar a receita de uma sopa caseira da revista viva mais e vou começar a fazer amanhã mesmo. Quero e precisar eliminar 2 kg até dia 16/11 ou seja URGEEENTE!

Farei a dieta da sopa acompanhada com mta água e chás, e meu café da manhã será:

Isso mesmo shake. Preciso eliminar esses 2 kg... então será assim de manhã cedo shake e o resto do dia na sopa, chá e agua.

E vamos q vamos depois volto pra contar como está sendo essa digamos "aventura" rsrs.

Meninas estou me afastando por uns dias... Mais não desistindo e nem parando com a R.A. volto em breve. As coisas estão meio dificieis por aqui, há dois meses perdir minha querida irmã e ainda ta doendo mto, ta mto difícil já q ela era mto presente no meu dia-a-dia. E ontem meu irmão mais velho foi internado e o estado de saúde dele é meio delicado já q há algum tempo ele vendo tendo problemas de saúde, os médicos já falaram pra nós nos prepararmos pra tudo e tal... Enfim fase difícil viu... Meu emocional ta abalado e ainda tenho q tentar ser forte pra ajudar minha mãe e irmãs... E ainda cuidar de mim e do meu filho né.


Ta difícil sim, mais DEUS é mais em nossas vidas.... Volto em breve, qdo as coisas estiverem melhores... Bjs e obrigado a todos pelo carinho, peço a quem puder q reze por nós!

Oláaa!

Finalmente dando o ar da graça hj né rsrs. Também fds prolongado com criança em casa tem q dar mais atenção, mais assistencia, mais tudo.


Ando "decente" com minha R.A, mais bem q comi um pedaço de bolo de chocolate esse fds. Não sou de ferro né rsrsrs e tava tão booom! Mais hj ja voltei a realidade, afinal de contas levo a sério minha R.A e tenho visto como é bom vestir meus shortinhos e mini saias de 2, 3 anos atrás e ficar simplesmente linda c eles rsrs isso é impagavel c certeza. Tá valendo a pena cada esforço e vontade, muuuita força de vontade!

Afinal emagrecer é possivel, basta querer! O resultado é surpreendente e faz bem pra auto estima.

Dias dificieis!

Ando numa melancolia que só DEUS pra me ajudar... chorei muuuito ontem e agora to aqui com olhos inchados e ardendo aff... to horrivel hj.

To na espera de dias melhores e claro não esquecendo jamais da minha R.A, uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa. Não é pq  to triste q vou sair comendo feito louca e estragar o q já conquistei até agora... nãoooooo, nem pensar.
Por hora é isso... 

Começando a sentir o sabor da vitória!

Pois é em março desse ano eu tava desanimada, gorda, chateada e comendo igual a uma desesperada. Tentando mudar esse quadro resolvir tomar sibutramina pra eliminar uns quilos - pensei se eliminar pelo menos 3 quilos eu faço a dieta na moral - totalmente errada né?! Pois é mais aí comecei a tomar a sibutramina, a caminhar e substituir uma das minhas refeições por shake. Como havia pessoas q duvidava q eu emagreceria, resolvir levar a sério, resolvir me desafiar... "vou emagrecer pra valer' decidi. Foi então q resolvi buscar algo na net pra me 'ajudar' ou melhor impulsionar minha luta contra a balança. Eis q encontro então o blog da gugui e sua maravilhosa comunidade alimentação saudavel, entrei de cabeça em tudo. Criei coragem e criei um diário pra mim, cheguei lá meio desacreditada mais pensei - não custa tentar -  Depois disso fui a um medico q me desafiou a parar com a sibutramina e fazer só R.A e exercicios q eu emagreceria, olhei beeem p ele e disse: tá vou tentar fazer isso.

Passado um mês q parei a sibutramina e fiquei só na R.A e caminhada já tinha eliminado  5 kg, aí fiquei loucaaaa rsrs falei agora é assim q vai ser sempre R.A e caminhada, remedio nuuunca mais. Pq percebir q com o remedio eu relaxava acreditando q ele sozinho faria algum milagre.

Depois disso então investir pesado na R.A e na caminhada, e mesmo tendo jacado (PQ NINGUEM É DE FERRO OU PERFEITO) eliminei 14 quilos.

Completei 7 meses de R.A e to mto feliz com o resultado, mais considero apenas que to começando a sentir o sabor da vitória pois ainda quero e vou eliminar 7 quilos, pq aí sim estarei satisfeita e totalmente realizada. Então a luta continuaaaa e não pense q to me privando de comer o q gosto, to comento sim mais pouco e na hora certa.

E vamos que vamos!!!!

RECOMENDO VIU... VALE MUUUITO A PENA!

FINALMENTE VOLTANDO NO MEU CANTINHO!

Até que enfim voltando ao meu diáriooo, que saudade disso aqui! Aconteceram tantas coisas, tantas coisas q putzzz... levarei tempo escrevendo.

A primeira estancia sair para fazer uma cirurgia q há anos queria fazer q é a abdominoplastia e fiz graças a DEUS, realizei esse sonho de anos em junho desse ano. Foram 2 meses assim 'dificil' pq não podia fazer nada e tal, mais tive a ajuda de minha irmã loira que passados esses meses me pregou uma peça viu... Acredita q passados mais ou menos 20 dias q ela tinha terminado de cuidar de mim  (dois meses depois), ela feio a falecer? Pois é, infeliz ela se foi e me deixou aqui na saudade eterna. Ela cumpriu a missão dela aqui na terra, pois sempre foi caridosa e solidaria, sempre cuidou de todos, inclusive do meu filho até os 5 anos dele completados em maio, passado o aniversário dele fiz minha cirurgia, ela cuidou de mim e depois foi para os braços do PAI.

E tudo que posso dizer que apesar dos pesares estou feliz, pois através do incentivo e encorajamento q ela me deu emagreci (e continuo emagrecendo) e fiz a minha tão sonhada e esperada cirurgia. Então minha irmã muuuuito obrigado, que DEUS te dê um bom lugar e q aí tu seja feliz. Valeu

E claro não posso deixar de agradecer ao meu paizão, MEU DEUS E SENHOR DA MINHA VIDA, graças te dou Senhor por todas a bençãos.

Olá, passando pra atualizar e dizer que to muuuito feliz... os reconhecimentos e elogios estão cada vez mais aparecendo. Começo agora a achar gratificante todo meu esforço e força de vontade, dedicação. Agora sim aceito esses elogios, pq antes achava q estragava... mais agora vejo q sim... vale como impulso pra continuar firme na caminhada. E vamos q vamos!

Irei dar uma sumidinha por uns dias mais é por uma causa justa... depois conto p vcs, por enquanto é segredo. Bjoooo²

Pretendo agora começa uma nova fase em minha vida, tipo que recomeça minha R.A

Isso mesmo recomeçar mais firme, forte, intenso... assim me policiar melhor e principalmente melhorar meu cardapio variando todos os dias pra não enjoar e prometo comer mais frutas e verduras, pq é isso q tá faltando. PROMETO!!!

A mim mesmo claro.... isso td faço p mim... por me amar!

Prometo voltar com novidades p vcs.

Atualizando!

Uau qto tempo sem passar por aqui... q feioo né?!? Andei mto ocupada com outras coisas e acabei deixando de lado aqui. Mais não esqueci do meu compromisso com a R.A

Atualmente estou com 81 kg... aff não vejo a hora de sair da casa do 80. Andei deslizando um pouquinho afinal de contas não sou de ferro e não estou fazendo dieta maluca e sim me reeducando. Deslizei mais foi deslize controlado, era niver do meu filho e looogico, tive q fazer festinha né? rsrs Afinal de contas 5 aninhos q fofo! Então aí comi e bebi o que normalmente não como durante a semana e tal, o que não entra na R.A, mais foi controlado e o q é melhor não engordei e mantive os 81 kg.

Acima do peso!

É lógico q sei q to, afinal de contas é nisso q dar comer sem regra... mais isso foi antes, pq agora RA e eu estamos juntinhas dia-a-dia firme e forte... e em mto breve esse quadro vai mudar... hunf rsrs

Avaliação e Sugestão Ciberdiet!

Sugestão do ciber diet... to indo atrás, na frente, do lado... rsrs e tentando chega lá... eu vou conseguir.

Caminhando, sonhando e correndo atrás!!!

Sim, sim. To correndo atrás de realizar meu sonho q é atingir os 70 kg, aliás isso é uma das minhas metas e pra isso to caminhando e correndo atrás de realizar esse e outros sonhos q tenho. Não ficarei parada esperando cair do céu... pq DEUS faz a parte Dele e eu  faço a minha. Força, garra e determinação e toda positividade sei q Ele manda p mim. Pq DEUS CUIDA DE MIM SEMPRE!!!

Recomeçando...

Bem mais uma vez aqui estou tentando levar um blog adiante, espero dessa vez começar e não para mais.

Usarei aqui pra diversos assuntos, inclusive sobre meu emagrecimento e claro minha linda amada e 'idolatrada' RA... to amando mto td isso.... rsrs

Então por hora é isso! BjooO